Ничего не бойтесь!

Подробности

09.06.2016 06:40

Просмотров: 3239

Все неудачи – от страха, успех начинается с веры

Я помню свой первый самый страшный страх. Мы с братом потерялись в зоопарке. Брату было года три, мне четыре. В зоопарк мы пришли с папой. В какой-то момент мы поняли, что папы рядом нет и начали так орать (не плакать, а именно орать), утирая сопли и слезы, что даже звери притихли! Куда идти? Где ночевать? Что кушать? Как жить дальше одним, без папы и мамы? Меня реально это пугало. Какие-то незнакомые дяди и тети совали нам конфеты, пряники, пытаясь успокоить. И повторяли: «Стойте здесь, никуда не уходите, папа обязательно вас найдет!» А если не найдет? Было очень страшно… 

Нехорошая привычка

Я уже давно не боюсь потеряться, но боюсь летать. Страх появился несколько лет назад, когда мы провожали знакомого в отпуск. Перед полетом он здорово напился, пытаясь унять страх, и всю дорогу буквально рыдал, прощаясь с нами… навсегда. Он действительно верил, что случится что-то страшное. Помню, я посмеялась над ним тогда, а вскоре сама начала боятся самолетов. Я «заразилась» от него страхом. И этот страх растет год от года. Месяц назад, например, проведя бессонную ночь перед рейсом в Тайланд, я уже была готова отказаться от любимого теплого моря зимой. Но я полетела. Все прошло идеально. Правда, еще несколько часов я упорно глотала успокоительные. Поверьте мне на слово: люди страха – настоящие мученики. А медики говорят, что страдания, которые они испытывают от постоянного ожидания угрозы, во много раз превышают страдания, вызванные реальной физической болезнью.

Вершина айсберга

По-научному наши страхи называются фобиями, и насчитывается их более пяти тысяч. Поэтому существует масса тренингов по избавлению от фобий. Недавно моя коллега посетила курс «Жизнь без страха» и вот что любопытное рассказала: «В борьба со своими фобиями мы стояли на гвоздях и стеклах, бегали по раскаленным углям, тушили ртом горящую вату, гладили змей и делали другие вещи, которых в обычных ситуациях страшимся. Так вот, знатоки объясняли, что за любым страхом опосредованно скрыт страх смерти, и соответственно, смерть – то, чего каждый человек на самом деле боится, а все остальные страхи – лишь вершинка этого айсберга. Кстати, среди техник, которые помогают бороться со страхами, лично для меня самой действенной оказалась такая: надо слегка присесть и начать тужиться, представляя, как вместе с газами выходят все страхи. Чем ярче вы это представите, тем быстрее они развеются. Очень хороший метод, хотя и кажется не очень эстетичным».

Помню, год назад аналитики сайта Yvision.kz попытались обозначить наиболее явные страхи жителей Казахстана по результатам новостных сводок последних лет и кухонных баталий в кругу людей, представляющих разные сферы деятельности. Аналитики назвали эти страхи социальными фобиями, хотя это не совсем верно. Правильнее обозначить их как страхи, потому что это некий повседневный фон существования граждан любой страны. В данном случае тревоги людей – отнюдь не беспочвенны. Чего же страшился наш народ более всего год назад? Оказалось, новой девальвации. При тогдашнем курсе тенге к доллару в 170-188 тенге, слухи о повторной девальвации власти называли искусственно нагнетаемыми. Но резко падал рубль, тенге попал в десятку самых слабых валют 2014 года, и люди боялись новой девальвации (которая, вопреки всем уверениям, все-таки случилась).

Многих наших граждан пугает дефицит воды в Казахстане. Особенно активно об этом заговорили года два назад, когда даже на юге страны в засушливое время начала остро ощущаться нехватка поливной воды. Понятные тревоги. Что удивило лично меня? Оказывается, наша молодежь боится не выйти замуж или не жениться. Молодые сегодня много работают, стараются сделать карьеру. И времени на личную жизнь не остается. Особенно изменились девушки, которые хотят еще материальной независимости. Понятно, что их потребности тоже выросли. И все чаще браки возникают тогда, когда мужчинам 25-30 лет, девушкам 20-23 года. То есть довольно поздно для нашего уклада жизни. Да и сама свадьба – дело по нынешним временам затратное. По статистике, средняя казахская свадьба обходится в 3,5 млн тенге. Молодые расходы не тянут, приходится брать кредиты.

Страхи и фобии – не одно и то же 

Страхи есть у всех живых людей. Фобии – не у всех. Страх – это нормальная реакция организма на опасность (помните, мой детский рев в зоопарке?). Фобия – психологическое заболевание. Страх – это всегда нечто реальное, а фобия – воображаемое, то, чего в реальности еще нет. Страх – это ошибочная программа сознания. Большая часть событий, которых мы боимся, на самом деле никогда не становятся действительностью. Вообще фобия – это больше, чем просто страх. Это навязчивый страх. Например, при боязни высоты человеку страшно стоять на крыше, а при фобии высоты ему страшно даже на стол встать. Прослеживается такая закономерность: чем больше негативной информации об окружающем мире человек получает, тем сильнее у него уровень тревожности. Вот почему пожилые люди живут в постоянном страхе. Впрочем, фобия может появиться у человека в любом возрасте. Как преодолеть страхи?

Есть такой метод, клин клином называется. Если, например, вы боитесь змей, заведите их дома. Сначала понаблюдайте, потом начните брать в руки – так постепенно страх и уйдет. Признаюсь, лично мне метод клин клином не подошел. Когда я решилась прокатиться на колесе обозрения, которое не переношу из-за высоты, то очень об этом пожалела. Сначала мне было плохо наверху, а потом еще хуже – внизу. Я думала, что умру. Но с фобиями жить сложно. Наши страхи моделируют нашу будущую реальность. Чем больше человек пропитан страхами, тем больше он притягивает в свою жизнь проблем. Вот почему любой страх уничтожает жизненные ценности. Вера строит, страх разрушает. Успех всегда начинался с веры, неудачи – со страха. Не помню, кто сказал: «Пока у человека трясутся поджилки, его действия останутся рабскими». Страхи снижают уровень качества жизни, мешая нам добиваться желаемого. Если мы не избавимся от своих страхов, то будем инвалидами – людьми «с ограниченными возможностями». Поэтому от страхов, любых страхов – от одиночества до пауков, надо избавляться. Как? При тяжелых формах фобии (до панических атак, заканчивающихся порой краткой потерей сознания) без помощи психиатров не обойтись. При легких формах можно примерить на себя опробованные методы.

Очень подробно о них рассказывает, например, доктор А. Курпатов в своей книге «Таблетка от страха». Убедительно, доходчиво, интересно. Он утверждает, что освободиться от страха, по большому счету, нетрудно. Страх – это эмоция, а любая эмоция, как известно, состоит из трех компонентов – психологического, мышечного и телесного. И если мы хотим предупредить возникновение страха, нам нужно блокировать работу каждого из этих трех компонентов. Для начала надо составить список всех своих страхов по мере их убывания. Затем научиться справляться с хроническим мышечным напряжением. Обычно мы используем массаж, баню или физические занятия. Но этого мало. Нужно освоить методы «расслабление через напряжение» и «расслабление через растяжение», а уже затем – глубокие дыхательные упражнения. И только потом мы учимся мыслить позитивно, отгоняя от себя тревоги и волнения (хотя лично я с этого бы начала и не прекращала). Наши страхи – это мысли о будущем. Точнее говоря, это наши воспоминания о пережитых неприятностях (а также информированность о чужих бедах), спроецированные нами (самолично!) из прошлого в будущее. Ведь пугает только то, что должно случиться. Если вы не хотите тревожиться, перестаньте убеждать себя в том, что катастрофа неизбежна. Думайте о хорошем. Не получается? Учитесь просто не думать о будущем, предоставить ему возможность быть таким, каким оно будет, тем более что оно будет таким, каким оно будет.

Известный врач-психотерапевт, писатель Владимир Леви в своей книге «Как приручить страх» утверждает: если у вас присутствует вера, что нечто (высший разум) покровительствует вам, заботится о вас, помогает, то жить становится легче и страхи уходят. Именно вера дает понимание, что Вселенная нас любит и желает нам только хорошего, что все, что нам дается, все к лучшему. Почему говорят, что в окопах нет атеистов? Потому что, когда нам страшно и тяжело, мы начинаем молиться и взывать к Богу, как ребенок, который в трудной ситуации зовет мать. Поэтому надо обязательно писать на бумаге в течение нескольких недель, от каких страхов мы намерены избавиться, чтобы дать указание своему подсознанию. Тогда и Вселенная будет всячески вам помогать и «выстраивать» необходимые для этого события. Подсознание должно услышать, схватить, а Вселенная – понять ваше желание. Но если вы не запишите цель – это не произойдет, потому что у вас в уме проносится до 60 тысяч мыслей в день.

А еще Леви советует: любите! Вспомните себя в состоянии влюбленности. Весь мир на ладони, море по колено! Любовь делает нас способными сделать невозможное. И не важно, материнская это любовь или любовь к мужчине или женщине. Вот и получается: единственное, чего нам следовало бы бояться в этой жизни, так это собственного страха.

Ксения ЛИВАНОВА.